三级跳远教学（三级跳远教学设计）

本文目录一览：

• 1、中考跳远标准?
• 2、跳远需要有良好的速度和弹跳作基础,为什么跳远教学

中考跳远标准?

福建中考立定跳远满分：男生：250厘米女生202厘米。中考立定跳远成绩标准 男生标准：及格（60分）：185厘米 良好（80分）：225厘米 优秀（90分）：240厘米 满分（100分）：250厘米。

中考体育跳远评分标准如下：男生标准：及格 （60分）：185厘米，良好 （80分）：225厘米，优秀 （90分）：240厘米，满分 （100分）：250厘米；女生标准：及格 （60分）：146厘米，良好 （80分） ： 176厘米，优秀 （90分）：190厘米，满分 （100分）： 202厘米。

根据《国家学生体质健康标准》，中考时立定跳远的成绩标准为：女生初一140cm及格，196cm满分；初二144cm及格，200cm满分；初三146cm及格，202cm满分。男生初一155cm及格，225cm满分；初二170cm及格，240cm满分；初三185cm及格，250cm满分。立定跳远是指从立姿开始，不跑起来的跳远。

中考时立定跳远的成绩标准如下：女生：初一：及格标准为140cm，满分标准为196cm。初二：及格标准为144cm，满分标准为200cm。初三：及格标准为146cm，满分标准为202cm。男生：初一：及格标准为155cm，满分标准为225cm。初二：及格标准为170cm，满分标准为240cm。初三：及格标准为185cm，满分标准为250cm。

根据查询家长网得知，跳远中考成绩标准如下：男生立定跳远的标准：及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。女生立定跳远的标准：及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。优秀（90分）：190厘米。满分（100分）：202厘米。

中考体育跳远满分标准是：男生5米，女生02米。男生标准：在中考体育中，男生的立定跳远满分标准为5米。此外，及格标准为85米，良好标准为25米，优秀标准为4米。女生标准：女生的立定跳远满分标准为02米。及格标准为46米，良好标准为76米，优秀标准为9米。

跳远需要有良好的速度和弹跳作基础,为什么跳远教学

1、助跑是跳远的基础，其速度直接影响最终成绩。助跑的目标是达到最高速度，并确保为踏板和起跳提供良好的准备。 起跳是跳远过程中的转折点，需要在高速助跑的基础上进行快速有力的跳跃，以确立合适的腾起角度，并将水平速度转化为初速度。 腾空阶段，运动员可通过不同的空中动作保持平衡，为落地做好准备。

2、有关系，弹跳力好立定跳远时候就会跳的更远更轻松，要提高跳远的弹跳力需要这样： 半蹲蛙跳：半蹲蛙跳每次跳后落地时不要全蹲，大小腿间弯屈100度左右。（1）、 连续蛙跳20－30米，2－4组；（2）、双手持球于头上连续蛙跳20－30米，完成2－4组。

3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）对于立定跳远效果很好的训练方法。可单脚、双脚跳。

4、那么跳远都需要哪些技巧呢，首先，在我们练习跳远助跑时候的技巧。其次，在我们练习跳远起跳时候的技巧，在我们助跑结束后的一次起跳。

5、．作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。